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【柯孟維物理治療師】肌筋膜按摩術終結肩頸背酸痛 │ 肩背部篇(上)
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【肩頸緊到像被鎖住?後背痛到睡不著?】
每天長時間用電腦、搬東西、抱小孩、肩膀和背就像背著一塊沉重的板磚,動也痛,睡也痛, 你是不是也很熟悉?
柯孟維物理治療師,教你如何處理「肩膀肌群」問題:
🔹 斜方肌:穩定肩胛骨的大肌肉,太緊會痠到肩頸甚至手臂
🔹 旋轉肌群:肩關節的守護者,駝背的人特別容易拉傷它們
🔹 三角肌、大圓肌、闊背肌:手臂動作的幫手,但太緊就會變成背痛的幫兇
影片裡,柯老師會一起帶你:
✔ 找出肩膀卡卡的源頭
✔ 示範安全又到位的按壓方法
✔ 放鬆後怎麼做伸展才有效
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