【壓力大就只能吞下去？小心你的腸道正在崩潰！】
你有沒有這種狀況：被主管電到體無完膚、專案卡關進度又爆炸、晚上翻來翻去睡不著，還覺得胃脹氣、腸胃亂七八糟
很多人都以為是壓力太大，但其實真兇，可能是腸道菌出了問題！
我們的「腸腦軸」會雙向影響：
壓力先打亂腸道菌生態，腸道又反過來影響大腦情緒、睡眠，結果就形成惡性循環，精神越來越差，身體越來越累。
黃素華營養提醒：
調整好腸道，其實就能幫助情緒更安穩，釋放壓力。
- 多吃發酵食物（像優格、泡菜、味噌都OK）
- 補充蔬菜纖維，尤其是可溶性纖維
- 同時留意低FODMAP飲食原則，選擇適合的益生菌或益生元
- 再搭配規律的作息、優質睡眠、學習紓壓
慢慢養出腸道好菌，幫助把腸腦軸重新找回平衡。
