喝水迷思大解惑
多喝水會變瘦！？身體需要大量水分來「燃燒脂肪」，水溶性維生素B代謝醣份也需要水分子。
喝水迷思解惑
迷思1：喝水會胖？
事實：不會的！那是因為飲食中攝取過多的鈉，引起水腫型肥胖。只要控制鈉的攝取，多喝水反而有助於減肥。
迷思2：只要渴了才喝水？
事實：渴了才喝水已經太晚了。當感覺口渴時，身體已經處於輕度脫水狀態，平時就要養成定時喝水的好習慣。
迷思3：喝水越多越好？
事實：適量最重要。短時間內過量飲水可能會導致水中毒，建議每天飲水量約為2000cc左右。
喝水助瘦的訣竅
- 冷水最好 ：室溫的冷水最佳，不必過冷或過熱。
- 喝水時間 ：建議三餐飯前30分鐘先喝水，減緩飢餓感。
- 喝水口訣「53535」：
3 -早午餐間分次少量喝足300cc
5-午餐前喝500cc
3 -午晚餐間分次少量喝足300cc
5 -晚餐前喝500cc 喝水迷思大解惑
