秋冬養生小秘訣！透過腹式呼吸，養肺又養心
秋冬天氣漸涼，這是最適合調理身心的季節！透過簡單的腹式呼吸，無論你是躺著、坐著還是站著，隨時都能練習，步驟超簡單！不僅能舒緩壓力，還能養護肺部健康，幫助身心進入最佳狀態。
腹式呼吸練習步驟：
- 吸氣：用鼻吸氣，讓腹部緩緩鼓起，感覺腹部肌肉用力
- 呼氣：噘嘴慢慢吐氣，讓腹部內縮，記住！呼氣時間比吸氣長（比例約2:1）
- 節奏控制：每分鐘4-6次換氣，讓心情平靜下來
- 小技巧：睡前練習，有助於放鬆入眠，手輕放在腹部，感受呼吸的節奏（將手輕放在腹部，感受每次呼吸的起伏，讓焦慮隨著呼氣排出體外，進入深層放鬆狀態。）
