久坐警報！坐站交替 8 大口訣，輕鬆告別痠痛
長時間坐著可不是健康的好夥伴！只要掌握 #坐站交替 8 大口訣 ，就能輕鬆揮別痠痛～
坐姿口訣：
- 背：背部貼靠椅背，臀腿滿座椅面，使脊椎有支撐
- 手：手臂要有支撐，手肘屈曲肩放鬆，避免懸空操作
- 膝：膝窩與椅面前緣保持 1-5 公分距離，維持良好血液循環
- 足：雙腳平踏地面，如椅子過高可加腳凳，保持自然放鬆
視線口訣：
- 平：螢幕上緣與視線水平，減少低頭駝背，保護你的頸椎
- 長：螢幕與眼睛保持一臂長的距離，視覺舒適，眼睛更輕鬆
- 大：螢幕解析度與字型大小要清晰，避免過度用眼
- 關：調整檯面高度，使肘關節保持 90-120 度，舒適打字操作
別忘了！每45分鐘站起來動一動，坐站交替外，也要經常變換姿勢，讓全身活起來，遠離痠痛
