長時間久坐怎麼辦？4招讓你動起來不費力
你是不是也因為工作、上課或追劇長時間坐著，覺得身體越來越僵硬？其實，久坐的危害不容小覷！即使你有運動習慣，也無法完全彌補久坐帶來的風險。
我們可以透過一些簡單的方法，4招教你有效降低久坐的影響！
將靜態模式轉為動態活動：
- 搭乘大眾運輸時，提早一站下車走一段路
- 和孩子一起運動，玩追逐遊戲或騎腳踏車
- 做家事時加大動作幅度，讓活動量提升
- 利用休閒時間多走路、爬樓梯，甚至去逛市場
- 善用生活中的零碎時間：
- 午休時起身多走幾步，改善血液循環
- 下午茶時間改為活動時間，或是在洗澡前做點喜愛的運動
- 運用身邊容易取得的資源：
- 找到身邊的物品作為簡單運動器材，例如寶特瓶當啞鈴
- 在公司或社區找適合的運動課程，增加活動量
選擇容易執行的運動：
快走、游泳、超慢跑、彈力帶訓練等，簡單又有效 將運動融入日常生活，輕鬆無壓改變你的久坐習慣！
