秋季養生攻略

秋天是季節變化的關鍵時期，氣溫驟降，日夜溫差加大，讓身體更容易受到各種乾燥問題的影響，如口乾舌燥、皮膚乾癢、過敏性咳嗽等
精心準備了『秋季養生全攻略』，從節氣養生、作息調整到運動保養，全面幫助你抵禦秋燥，保持身心健康。

節氣養生重點

• 秋分：氣溫逐漸下降，這是一年中最為舒適的時節。在這個時候，保持飲食的平衡，能夠幫助體內陰陽調和，促進身心的舒適。
• 寒露：氣溫開始明顯下降，露水逐漸增多，這時應特別注意防寒保暖，避免因天氣變冷而感冒，隨時添加衣物尤為重要。
• 霜降：秋天的最後一個節氣，代表冬天的腳步近了。此時應注重加強防寒措施，為即將到來的冬季做好健康的準備，提升免疫力。
• 規律作息：穩定生活節奏，保持身心平衡

秋季早晚溫差大，建議大家早睡早起，呼吸清晨的涼爽新鮮空氣，讓身心在這個季節中得到充分的調理與恢復。隨身攜帶一件薄外套，根據溫度變化靈活增減衣物，避免因溫差過大而引起感冒。

• 運動保養：維持適度運動

秋季是進行溫和有氧運動的好時機，如晨跑、散步等，這些運動不僅能促進新陳代謝，還能強化肺部功能，提高身體對氣候變化的適應能力。瑜伽和太極等運動也是極佳選擇，不僅能有效舒展筋骨，放鬆身心，還能提升身體的柔韌性，幫助你在秋季保持最佳狀態。

• 飲食調理：選擇潤肺生津的食材，全面提升免疫力

秋季適合多吃具有潤肺作用的食物，如蓮藕、梨子、銀耳、芝麻、山藥和豆漿等，這些食材能幫助緩解乾燥帶來的不適，增強肌膚保濕，提升免疫力。

秋天是調養身心的好時機，從飲食、作息到運動，全方位的養生保養，保持內外平衡，迎接健康的秋季