夏至養生攻略
夏至是24節氣中的第10個，這也代表著炎熱的夏天正式來到，夏季更是養生的重要時刻
起居調養
夏至期間,白天最長,夜晚最短,順應自然界變化，宜晚睡早起,惟每日仍應保有七小時的睡眠。午睡片刻不僅能彌補夜晚的不足,還能幫助大腦和身體放鬆。
運動建議
宜選擇在清晨或傍晚進行，場地可選擇河邊、湖畔、公園等空氣新鮮的地方。推薦散步、慢跑、太極拳等溫和運動，避免劇烈運動，以免出汗過多傷及陰陽氣。
養生秘訣
以「清熱」和「祛濕」為主，有解暑之功效，早晚來碗粥，午餐喝碗湯，既能生津止渴，清涼解熱，又能補養身體，調節身體陰陽平衡。
宜食用苦瓜、番茄、黃瓜、鴨肉、香菇、蝦子等食材，可以增進食慾、補充營養，讓你在炎熱的夏季保持精力充沛、消暑健身。
