春季養生攻略

在二十四節氣中，春天正是身體新陳代謝活躍的季節，也是我們「養肝」的黃金時機。

中醫學認為，肝臟不僅肩負著儲存血液、調節血量以及協助各器官運作的重要功能，更與我們的情緒、精神狀態及神經系統有著廣泛而深刻的聯繫。

掌握春季養生四大秘訣
多微笑，保持愉悅：保持精神愉悅，為養肝之首要。 肝主疏泄，情緒不暢容易導致肝氣鬱結。研究顯示，愉悅的心情能增加肝血流量，活化肝細胞。所以，試著讓自己多微笑、放鬆心情，肝臟自然更健康！

多喝水重保暖：春季氣溫變化大，多喝溫水有助排毒，溫差大尤重保暖。 春天忽冷忽熱，容易導致鼻塞、咳嗽等症狀。多喝溫水有助於身體新陳代謝，促進肝臟排毒，同時也能防止肌膚乾燥。別忘了隨時關注天氣變化，適時增減衣物，做好保暖工作。

多吃鮮蔬：尤其苦味鮮蔬，能促進代謝。 春天是蔬菜生長的旺盛季節，如春筍、油菜花、蘆筍、芥蘭等。這些蔬菜富含多酚及膳食纖維，具有良好的抗氧化作用，能有效促進新陳代謝，幫助肝臟排毒，延緩細胞老化，讓身體輕盈又充滿活力。

選擇優質蛋白質：適量補充，修復肝細胞。 肝臟是身體重要的合成器官，修復與再生需要充足的優質蛋白質。建議適量補充富含優質蛋白質的食物，如豆類、魚類、雞蛋和肉類，它們能提供肝細胞再生所需的氨基酸，幫助受損的肝細胞修復，維持肝功能正常運作。

跟著春天的腳步，好好呵護我們的肝臟，讓身心都能在春光中得到最好的調養。