謝慧觀呼吸治療師『肺活量大作戰』 健康講座

我們每天呼吸超過2萬次，如果長期都用又短又淺的方式換氣，身體就像一直開在省電但沒力模式，久了自然容易疲累、容易喘。

特別邀請 「前台北榮總、萬芳醫院技術長」謝慧觀呼吸治療師 分享深呼吸鍛鍊的重點：

讀懂呼吸的「喘」：走快一點就胸口悶、講話講久一直想大吸一口氣，都是呼吸肌太久沒運動、肺活量在往下掉的訊號，學會從呼吸頻率、說話狀態，初步判斷現在的肺有多忙碌。

把呼吸肌當成看不見的核心肌群：利用三球式訓練器和深呼吸練習，慢慢吸，把氣送到比較深的地方，再緩慢穩定吐出去，而不是只停在胸口一下就呼掉 3.上班族也做得到的

3 分鐘醒腦呼吸：坐在椅子上、腳踩穩、背打直，配合簡單抬手、擴胸動作，加上有節奏的深呼吸，很多同仁回饋：做完頭比較清楚，精神也變好。