2025/12/22
【肺活量大作戰】關聯公司健康講座
上班忙到沒時間運動，但「呼吸」你每天一定有做，而且一天竟然超過 2 萬次，只是，大多數時候，我們都在用一種又短又淺、自己沒察覺的方式在呼吸。
邀請「前台北榮總、萬芳醫院技術長、現任北醫兼任講師」的謝慧觀呼吸治療師，舉辦《肺活量大作戰》健康講座，現場不只在聽，更是全場一起動起來。
謝老師先帶大家分辨「鼻子呼吸 vs 嘴巴呼吸」：鼻吸不只是比較優雅，它會先幫忙過濾灰塵、調節空氣溫度與濕度，讓空氣進到肺部時更舒服；
也因為換氣效率比較好，血氧表現通常更穩定，就不會一上樓就覺得「氣不太夠」。
她也提醒，多數上班族久坐盯螢幕，很容易陷入「胸式、淺呼吸」，空氣只停在肺的上半部，久了容易頭昏、肩頸緊繃、下午特別疲勞。
當我們刻意放慢、加深呼吸時，大腦裡的 α 波會增加，「幸福賀爾蒙」血清素分泌也會變好，情緒與專注力都能跟著穩定下來。
- 吹氣球、寶特瓶練橫膈膜出力
- 三球式與容量型深呼吸訓練器，讓大家「看得見」自己的肺活量表現
- 搭配腹式呼吸與簡單伸展操，邊笑邊做，氣順了、整個人也醒了
看似再平常不過的呼吸，只要方法做對就會發現：不一定要大運動量，光是把呼吸調順、調深，就能幫助腦袋更清醒，減少身體疲勞感。
之後我們也會分享當日的講座影片，敬請期待～
