非理性信念 - 想法彈性、心理自由，生活多些愉快

文/蔡德暐  心理師

大家知道嗎? 知覺系統其實可以說是一個預測系統。

大腦總是根據過去的事實來先預測、判斷狀況。像是大熱天的一名男子，穿著長袖長褲，大腦會預設：「他可能有什麼苦衷」。

個人會直覺對方過去遭遇什麼，大腦會先釋放及預期，那些曾經我們的遭遇，也許是過去個人經歷所造成的心理認為，產生個人解讀。但殊不知男子也許是剛從冷氣房出來，吹太久冷氣了。

這是怎麼回事? 原來，如果大腦不先根據舊的經驗做判斷，大腦就必須同時處理太多訊息，需要下太多決策，這樣會太累，許多事情都會非常耗心力。

這麼說起來，這樣的機制似乎不錯，幫助個人節省腦力、保持體力。只是!這是一種模式，無論對你有益或無益，也就是說大腦不會判斷價值，不管是對你是有幫助或是傷害你，大腦只會需要把事情處理完。

所以這樣的模式，如果我們習慣而不自知，也可能會限制、習慣、約束我們以有害的眼光看待事物，像是曾經在感情中遭受水瓶座傷害，(隨意舉例，只因筆者是水瓶 XD)，就認為與水瓶的愛情不值得再相信了。

大家可再試試看，在網路上搜尋：『認知錯覺圖』，會發現有趣的圖像，一種圖像可以發現兩種不同的觀看視角，當然也會有兩種呈現的圖形，例如：兔子和鴨子 ，如果你長期接觸某一種圖像 (家裡有養兔子)，你就非常容易立刻看到其中一種圖像。只因為你習慣了這樣看事物。

所以阿，你怎麼想，當然就決定了你怎麼看，也最後會決定了你的行為。

這篇文章，我們就是要打破大腦的習慣，要試著學習心理學所談的自由度，對於每一件事情都試著有『不同看見』，這就是心理學中的自我彈性。因為我們知道：我怎麼想、怎麼看，就會決定我的解讀，而我的解讀有許多是『過去的認為』。

再來我們分享一個心理學名詞－『非理性信念』。說的是建議人不要任由自己的想法偏向極端，鼓勵人提升思考的自由與彈性。

其中，最常發生在一般人身上的『非理性信念』，就是「非黑即白」的思考方式。

例如:

在工作上，先認定：「辦公室的同事只要不是支持自己的，就是跟自己作對，沒有第三種可以商量的餘地。」當我們先認定上述思考，在工作上如果遇到報告資料不順利、同事請假，內心就很自然飄向「你是不是故意」、「你是不是跟我作對」這些想法。

而這種「非黑即白」的習慣思考方式對自己不好，也無益於你的工作。
難道真的事實就是如此嗎……？還是我先預設了一個事實？

就這樣，與人互動中就會開始分對與錯、是與非、黑與白，認定後就再也不接觸了。

然而，心裡不自由，生活就像是帶著悲觀的眼鏡。重點喔，並不是說這樣的人就會人生倒楣。不是的，這樣並不是命運的狀態，而是這樣的你，只會注意生活中不順遂的事情。以為是自己不順，其實是自己總是看見「不順」。

有另一個有趣研究也值得借鏡這類反思。研究中談到所謂「幸運」。

研究者找尋兩群人，一群自認幸運，另一群當然就是覺得自己是倒楣者，研究中讓兩群人去數研究者設計的報紙中有多少張圖片。

結果，自認為幸運的一群人，比起另一組快了許多找到圖片，但這到底是為什麼……?

原來，報紙中有一段文字，寫的是這份報紙總共有幾張圖片！其實，自認幸運組的實驗對象沒有多厲害的數圖才能，只是比較會留意到外界其他訊息，而不只是限於一種思維之中而已(叫我數圖，我就只數圖)。

這研究告訴我們，「幸運」也許不是命運，他是一種視角和視野、一種心態，讓你可以留意生活中不同訊息，當你能留意不同訊息，當然你的機會就會更多，也就更「幸運」。

這不是就是一種自由嗎? 也是讓思考有彈性的一種可能，生活會輕鬆許多。

圖片來源:123RF